Core ConscienteSeu core de volta, no seu ritmo e com segurança.
Treinos curtos e guiados para fortalecer o centro do corpo, trabalhar a diástase e melhorar a postura, no pós-parto e em qualquer fase. Tudo em casa, sem equipamento.
Lançamento previsto para 15/11. Quem está na lista avisa primeiro e tem o preço de fundadora.
Feito para quem quer voltar a confiar no próprio corpo
Para reconstruir a base com calma, depois da liberação médica.
Exercícios que trabalham o transverso sem forçar a linha do meio.
Para quem passa o dia sentada ou carregando criança no colo.
Começa pela respiração. Ninguém precisa já saber treinar.
Um caminho pensado para você chegar lá
Nada de treino aleatório. Você segue um programa em etapas, vê o que já fez e sabe qual é o próximo treino e quando fazer.
- Plano de 12 semanas que se ajusta aos dias que você escolher
- Progresso treino a treino em cada etapa
- Treinos rápidos para os dias corridos
Deixe o celular no chão. O app conduz.
Vídeo da Yanka em cada exercício, contagem antes de começar, cronômetro e descanso automáticos. Você só se preocupa com o movimento.
- Voz guiada e bipes de contagem
- Versão mais fácil ou mais difícil de cada exercício
- Lembrete no horário que você escolher
Veja o quanto você já avançou
Calendário de treinos, sequência de dias, conquistas e o acompanhamento do autoexame da diástase ao longo das semanas.
- Check-in de sintomas em 1 minuto
- Fotos de progresso que só você vê
- Resumo para levar à sua consulta
Cinco etapas, uma base de cada vez
Você só avança quando a etapa anterior está firme. É assim que a força volta com segurança.
Yanka Fernandes, fisioterapeuta
Cada treino foi montado e gravado pela Yanka, com a progressão que ela usa no consultório: primeiro reconectar, depois ativar, só então fortalecer.
Os exercícios vêm com o que observar e quando parar. Se doer, o app pergunta onde foi e orienta o próximo passo.
Criei o Core Consciente a partir da minha própria experiência com a diástase e do desejo de ajudar outras mulheres a recuperarem a força, a funcionalidade e a confiança no próprio corpo. Quero mostrar que, com orientação, consciência e os exercícios certos, é possível reconstruir a conexão com o abdômen e cuidar de si mesma com mais segurança, respeitando a individualidade de cada mulher.
O que dizem as alunas
[Depoimento 1: o que mudou no dia a dia, nas palavras dela]
[Depoimento 2]
[Depoimento 3]
Treinar com cuidado não é treinar menos
O Core Consciente foi pensado para quem não pode se dar ao luxo de se machucar.
Perguntas sobre pós-parto, cesárea, dor e gestação liberam o conteúdo certo para o seu momento.
Você sabe o que é normal sentir e o que é motivo para parar.
Registra onde incomodou, orienta o que fazer e abre conversa com a Yanka.
Comece grátis. Continue se fizer sentido.
7 dias com acesso completo, sem cartão. Depois, escolha o plano.
Anual
Perguntas frequentes
Preciso de equipamento?
Não. Um tapetinho ou uma toalha resolvem. Os treinos foram pensados para a sala de casa.
Quanto tempo leva cada treino?
De 5 a 25 minutos. Tem treino rápido para os dias corridos e você escolhe quantos dias por semana quer treinar.
Posso usar no pós-parto recente?
A triagem identifica sinais de atenção, como pós-parto muito recente, cesárea recente, dor ativa, gestação ou falta de liberação médica. Nesses casos, o app orienta procurar um profissional antes de liberar os treinos completos.
O app substitui a fisioterapia?
Não. É um programa de exercícios com conteúdo educativo. Não faz diagnóstico e não substitui avaliação presencial. Em caso de dor, procure um profissional.
Precisa baixar na loja de aplicativos?
Não. Você acessa pelo navegador e pode instalar na tela inicial do celular com um toque. Funciona no Android e no iPhone.
Como funciona o teste grátis e o cancelamento?
Você cria a conta e usa tudo por 7 dias, sem cadastrar cartão. Se assinar, paga por Pix, boleto ou cartão e pode cancelar a renovação quando quiser.
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Receba o aviso da abertura em primeira mão, com o preço de fundadora do plano anual. O grupo é só de avisos da Yanka.
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